Beschreibung
Beckenbodentraining als Online Kurs
Dieser Online Kurs richtet sich an Einsteigerinnen aber auch an jene, die bereits regelmäßig trainieren. Im Kurs leite ich die Übungen an, korrigiere Dich und gebe hilfreiche Erklärungen zu Training und Übungsausführung.
Inhalte des Beckenbodentrainings:
- Anatomische Erklärung des Beckenbodens anhand eines Modells
- Übungen zu den einzelnen Beckenbodenanteilen
- Infos zu häufigsten Beschwerden und dem richtigen Verhalten im Alltag
- Thematische Schwerpunkte wie Senkung, Harninkontinenz, Atmung und Beckenboden usw.
- Training von Kraft, Ausdauer und Entspannung
- Zusammenhang von Haltung, Atmung, Beckenboden
- Übungsvarianten im Liegen, Vierfüßler, Seitenlage, Sitzen und Stehen
Bedingungen für die Teilnahme am Beckenbodenkurs
Für die Teilnahme am online Beckenbodentraining müssen Sie körperlich in der Lage sein leichte gymnastische Übungen in Rückenlage, Seitenlage, im Vierfüßlerstand, im Sitzen, stehen und gehen durchzuführen. Sie müssen das Programm ZOOM auf Ihrem Rechner, Laptop, Tablet oder Smartphone installiert haben.
Wann findet das Online Beckenbodentraining statt und was kostet die Teilnahme?
Zeit: Montag 17.30bis 18.15 Uhr als Zoo, Livestream
Kosten: 15 Euro pro Einheit.
Zusätzlich haben alle, die sich fix für den Kurs anmelden nun die Möglichkeit für die Dauer des Kurses auf meinen 10 Einheiten dauernden Video Kurs zuzugreifen, falls Ihr einmal nicht könnt, kann die Einheit nachgeturnt werden!
Quereinstieg ist möglich, solange es freie Plätze im Beckenbodentraining Online Kurs gibt (maximal 12 Personen) Bitte beachten Sie auch meine anderen Kurse.
Wo finde ich Hilfe, wenn das Gruppenangebot nicht passend für mich ist?
In Österreich haben Sie die Möglichkeit spezialisierte PhysiotherapeutInnen, Ärzte und Pflegepersonal über die Seite der Medizinischen Kontinenzgesellschaft Österreichs zu finden.
In Deutschland finden Sie spezialisierte TherapeutInnen bei der AG GGUP – Gynäkologie Geburtshilfe Urologie Proktologie