Physiotherapeutisches Beckenbodentraining bei Beckenbodenschwäche und Inkontinenz
Bei Problemen wie Gebärmuttersenkung, Belastungsinkontinenz, nach Schwangerschaft oder auch bei Problemen in der Menopause müssen Sie konsequent über Wochen und (manchmal) Monate ein gezieltes auf Sie abgestimmtes Beckenbodentraining durchführen. Deshalb biete ich meinen Patientinnen eine Kombination aus Einzel- und Gruppentherapie an. Denn es hilft einen langen Weg nicht allein zu gehen!
Die Inhalte der Einzeltherapiesitzungen sind:
- Untersuchung Ihrer Beckenbodenfunktion zur Abschätzung welches Beckenbodentraining für Sie geeignet ist
- Einschätzung von Behandlungsmöglichkeiten und Therapiezielen
- Schulung von Wahrnehmung und willentlicher Ansteuerung Ihres Beckenbodens
- Übungen zur Kräftigung des Beckenbodens
- Einschulung bei der Verwendung von Hilfsmitteln (Beckengurt, Pessar, Biofeedback, Elektrostimulationsgerät)
- Beratung zum Verhalten im Alltag (Aufschubstrategien, Trinkgewohnheiten, etc.)
- Erarbeitung und Anpassung eines individuellen Beckenbodentrainings als Heimübungsprogramm
- Heller-Handgriffe zur Schließung einer etwaigen Rektusdiastase
Die Inhalte der Gruppentherapie sind:
- allgemeines Beckenbodentraining zur Stärkung der Kraft
- Training der Reaktivkraft des Beckenbodens
- Schließmuskeltraining
- Lokale Stabilisierungsübungen beteiligter Muskulatur wie z.B. Rücken- und Bauchmuskulatur
- Übungen zur Schließung des Rektusspalte
- Atemübungen
- Entspannungsübungen „Blasenentspannung“,